La tensión arterial baja, también conocida como hipotensión, es una afección común en personas mayores. Aunque en la mayoría de los casos no es grave, puede causar mareos, debilidad y desmayos, lo que puede llevar a caídas y lesiones. Por eso, es importante saber cómo controlar la tensión baja en personas mayores. Aquí te presento algunas medidas que pueden ayudar a prevenir y controlar este problema.
1.Asegurarse de que están hidratados: La deshidratación es una de las causas más comunes de la hipotensión en personas mayores. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde la capacidad de retener agua, lo que puede provocar una disminución de la presión arterial.
2.Comer comidas pequeñas y frecuentes: Las comidas grandes y pesadas pueden causar una caída en la presión arterial en las personas mayores. Es recomendable que coman varias comidas pequeñas y ligeras durante todo el día. Esto les ayudará a mantener su presión arterial estable.
3.Levantarse lentamente: Cuando las personas mayores se levantan rápidamente después de estar sentadas o acostadas, puede ocurrir una caída repentina en la presión arterial. Esto puede provocar mareos y desmayos.
4.Evitar la exposición prolongada al calor: El calor puede provocar una disminución en la presión arterial, especialmente en personas mayores. Por lo tanto, es importante que eviten la exposición prolongada al sol y a altas temperaturas, especialmente durante los meses de verano.
5.Realizar ejercicio de forma regular: El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la hipotensión en personas mayores. Los ejercicios de resistencia, como levantar pesas ligeras, pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Además, el ejercicio también puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
6.Controlar los medicamentos: Algunos medicamentos, como los utilizados para tratar la hipertensión arterial, pueden causar una disminución en la presión arterial en las personas mayores.
En conclusión, la hipotensión es una afección común en personas mayores, pero puede ser prevenida y controlada siguiendo estas medidas simples pero efectivas. Asegurarse de estar hidratado, comer comidas pequeñas y frecuentes, levantarse lentamente, evitar la exposición prolongada al calor, realizar ejercicio regularmente y controlar los medicamentos pueden ayudar a mantener la presión arterial estable y prevenir los síntomas de la hipotensión en las personas mayores.